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【DORETTA 朵芮藥妝】肌白亮眼拉提組(紫萃拉提霜X1。紫萃拉提眼凝霜X1。紅萃肌白EE素顏霜 SPF50★★x1)
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我可不想要年紀輕輕就每天蓬頭垢面的XD
尤其對於肌膚的保養當然更是不敢鬆懈啦~
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▲畏懼呼吸和咳嗽，容易導致痰液累積。（圖／記者黃克翔攝）
記者謝承恩／綜合報導
肺癌已蟬聯10年台灣十大癌症的死亡之冠，肺癌患者除了面臨肺葉切除手術使肺功能損害外，術後傷口疼痛常導致患者畏懼呼吸及咳嗽，進而容易造成痰液累積、肺部塌陷及擴張不全等併發症，衛生福利部南投醫院王瓊敏物理治療師提出常見四種復健治療方法，讓民眾能在家進行，以增加心肺功能並降低手術後併發症的發生機率。
1.腹式呼吸
採輕鬆姿勢，用鼻子緩慢深呼吸，胸與上腹部向外擴張，再由嘴巴慢慢吐氣，胸與上腹部慢慢往內縮（吸氣3秒、吐氣6秒），每分鐘7-8次，每次10~20分鐘，每日2~3次，逐步增加訓練頻率。
2.呼吸道清潔
運用姿位引流、扣擊拍痰、咳嗽運動等可鬆動痰液並引流至較大氣管處，以利痰液排除，不至讓痰液滯留進而引發肺部感染。
3.上肢伸展訓練
可促進血循，幫助肺部擴張;雙手緊握彈力帶水平向外伸展，伸展同時由鼻腔慢慢將空氣吸入，直至完全伸展後再慢慢放鬆吐氣，雙手回到中線位置，每分鐘7-8次，每次10~20分鐘，每日2~3次，逐步增加訓練頻率。
▲肺癌手術後復健可做「上肢伸展訓練」。（圖／南投醫院提供）
4.加強心肺功能
當患者體力許可，可利用跑步機、固定式腳踏車或登階運動等，訓練有氧心肺功能，進行每週3-5次，每次30分鐘，運動強度需達最大心跳（220-年齡）的60%至80%（即中至高強度）之氧心肺功能訓練。
近年來罹患肺癌的年齡層逐漸下降，洪弘昌院長表示家族病史是罹患肺癌的高危險群，原因取決於環境、飲食、生活習慣等，而吸菸、二手菸、烹飪油煙、空氣汙染以及曾罹患肺部疾病等也皆是肺癌的危險因子。從肺癌類型當中，肺腺癌的占比最高；而造成肺癌比例直線上升的因素，最大原因不外乎是空氣汙染PM2.5及吸菸等危險因子導致。
世界衛生組織統計指出全球每年約有700萬人死於空氣汙染，可見這是不容小覷的危機議題。醫師提醒，家中成員若罹患肺癌，其他家屬也需重視、定期至醫院請專業醫師安排相關篩檢及追蹤。
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